Muggle's Pensieve

         今年很偷懶，到七月只游了五次，平均一個月不到一次，覺得體力變差很多，因此決定報名救生員班，有人督促比較不會偷懶。

第01天 入訓測驗

        剛到報名現場時看到很多不像是學生的人，本來有點開心，後來發現那些人不是學員，是學員的家長（囧）。水測前教練信心喊話，叫大家不要緊張，游超過時間也沒關係，入訓標準只是參考用，不會那麼嚴格。有點懷疑是喊給我聽的，因為我年紀最大，而且看起來不像有運動習慣的人。

水測用二條水道，一條水道二人，我是最後一批測驗，在等待時觀察同學的程度，發現對大部分年輕男生來說五分鐘內游完不是什麼難事。終於輪到我，我怕後繼無力，自由式沒有很用力，游完一百教練蹲在水道頭說：「加油～還有一百」聽到時我心想是不是游太慢了？所以後面的蛙式出比較多力。

        水測後是人員致辭、班務說明、以及在岸上練習十幾分鐘的側泳腳部動作。教練說我後方的腳要再往後一些，我發現我腳後側比較緊，要往後有點吃力，因此分腳時常常只有前腳有打開。

第02天 救生四式

        最不擅長的抬頭系列上場，果然如我所料，同學們不用學就會游抬頭捷，雖然有人游得有些吃力也會喝到水，但能勉強游完，只有我游十幾公尺就斷電，重新開機要好幾分鐘。抬頭蛙也是有一點吃力，教練說我起伏太大會浪費力氣，要游平一點。

        側泳教練讓我們四種都試過，左邊、右邊、正剪、反剪，要我們自己選游得最順的方向。我比較習慣側右邊的反剪，教練說我游得比他想像中好，我懂～我懂～看到我的抬頭系列，教練的想像圖應該很恐怖，只要我有在前進就比他想像中好。教練說想再進步的話，要加快夾腳的速度，推進力才會變大。基本仰泳，教練沒說什麼，就當作過關了吧。

        上課時有同學被帶到旁邊特訓側泳，我覺得我也需要特訓抬頭捷啊～還是教練覺得我沒救了，特訓也游不起來。

第03天 自救法

自救法包括水母漂、仰漂、韻律呼汲、踩水、抽筋自解，其中我覺得最累的就是踩水，同學們好像都內建踩水技能，我就算用蛙式也撐不久，更別說其他式，打蛋式是直接沈沒。仰漂本來以為我應該沒問題，沒想到剛開始一直沈，教練叫我先扶岸邊再慢慢把動做作到位，終於喚起仰漂的記憶，仰漂前要先大口吸氣。

        練習救生四式時教練要我把動作做出來就好，不要在意速度。宵夜時移到中間的水道，我面有難色，我游抬頭捷會溺水啊～但教練很堅持，要我克服心理障礙，說不行的時候就拉水道繩，他還給我優惠，二十五公尺就能換一式。不知怎麼回事，這次竟然有游到二十四公尺，但後半段的抬頭蛙就沒力，頭抬不起來。

        還有一個新進展，以前以為單人起岸是靠手的蠻力撐上去的，我經常撐不上去就改走樓梯，今天當我在那硬撐時教練走過來：「你確定要這樣？」他說單人起岸要配合夾水，看是要兩腳直接夾還是用蛙腳都可以，我就選蛙腳，真的讓我上岸了。

第04天 入水法

入水法有岸上入水法（淺跳式、跨步式、打樁式）及水面入水法（鎌刀式、垂直式）。淺跳式每次蛙鏡都進水，可能角度不對。打樁式被提醒手要扣住下巴。跨步式被提醒：快跳！不知道為什麼，要跨入水中讓我有點掙扎。鎌刀式初次游時竟然下不去，之後幾次我用腳輔助才成功摸到地板。垂直式教練笑我看起來像是在水裡做開合跳。

整個晚上學員們不斷從岸上往水裡跳，有下就有上，每跳一次就單人起岸一次，到後來我手都沒力，偷爬樓梯上來，教練也睜隻眼閉隻眼，不讓我爬樓梯的話根本沒辦法繼續練習，而且不光練跳水，跳完還要接抬頭蛙、抬頭捷再搭配個水面入水法，各種排列組合。

潛泳初登場，我可以貼著池底游，但是氣憋不久，或者說我不敢憋到全沒氣，覺得快沒氣的時侯就先起來，不可能像教練說的氣全吐光了還可以靠含一口池水多游幾公尺，練習二次都十公尺不到就浮出水面，還忘了做護頭的動作。

第05天 接近法

        接近法有分正面接近、背面接近、正面潛水接近、正面潛水背面接近，其中正面潛水接近動作比較多，又要下潛又要抱膝讓溺者轉身，還要一路摸上去才能開始拖帶。有被教練提醒在拖帶溺者時托顎的手要打直，不然水阻會比較大。另外，正面接近在拉溺者手腕時，手肘彎曲朝自己耳朵的方向拉就好，不要拉高或拉到外側。

       當溺者真累啊，要一直踩水，最好是溺者又會踩水又會仰漂啦。因為時間不太夠，沒有操作到防衛躲避法。回家前練習一次潛泳，好像有十五公尺，其實還有氣，也許下次再多撐幾公尺。話說今天抬頭捷終於游到二十五公尺！

第06天  基本救命術

        主要是在上CPR 與 AED 操作、異物梗塞及復甦姿勢。我對AED比較陌生，會忘記要先擦乾身體，之後才是開啓電源、貼貼片、插導線、按下電擊鈕。哈姆立克法是要用大拇指側的拳眼抵向患者腹部，在肚臍上方二指處施壓。

        教練有介紹體育署的檢定項目，他拿著評分標準表在那唸，說做了什麼事會扣幾分，我邊聽邊加總，覺得我有被扣三百分的潛力。另外有提到一些法律常識和性平教育。

第07天 檢定項目

        教練介紹體育署救生員檢定要考的長背板操作、拋繩、拖帶假人。一開始先練拋繩，教練搬兩個呼拉圈來，要我們練習拋繩及收繩。因為假日戲水泳客非常多，長背板和拖帶假人是在岸上講解，實作等平日晚上才操作。還有一節課在教結繩，我聽到腦袋都打結了。接著是復習昨天教過的基本救命術，CPR被教練提醒壓得不夠深。

        天氣太熱很耗體力，中午同學們倒地不醒。下午的課比較輕鬆，教練請同學們自我介紹，並問大家參加救生員班的動機及平時的興趣，有時同學自我介紹到一半就和大家聊開，因為大家都很喜歡水上運動。接著是教練的自我介紹及經驗分享，而且教練還買了蛋糕，說是要慶祝七月份的壽星，整個下午有點像同樂會。

第08天 解脫法

救生四式教練應該是放棄我了，同學已經在游抬頭捷一百，我二十五公尺就陣亡。複習自救法時教練發現我不會韻律呼吸，每次都愈做愈緊張。踩水的話，教練提醒我腳要記得勾、動慢一點、搖擼的動作大一點。這次的淺跳式蛙鏡終於沒有進水。

教了四種解脫法：正面抱頭、正面纏頸、背面纏頸、抓腕，有的同學手忙腳亂，不記得下一個動作是什麼，場面混亂得很有趣。抓腕解脫教練嫌我們這組抓太輕，要我搭檔用力抓，本來以為會掙脫不開，但手一扭就出來了，蠻好玩的。

班務時間聽到個好消息，教練宣布海訓的時侯我會獲配魚雷浮標，本來已經為海訓做充分準備，想了一百個請假的理由，這下子可以先擱一邊。

第09天 帶人法

帶人法有抓髮、抓衣、托顎、摟胸、抓腕、雙手托臂、雙手鎖肩、托顎鎖腕帶人……等，單手帶人用側泳，雙手帶人就用仰泳，在陸地上看好像沒有很難，一下水大家就腦袋空白，不然就是動作做出來卻帶不走。我最不擅長的是摟胸和雙手鎖肩，會拖不動一直沈。

宵夜不是救生四式，而是接近、解脫、帶人的組合動作，很多同學做到一半就當機，教練可能覺得好氣又好笑。拖帶還蠻費力的，上岸時覺得全身發熱且四肢無力。

潛泳，我試過大蛙手＋蛙腳、只踢蛙腳、蝶腳，發現蝶腳的距離可以比較遠，因此今天選蝶腳，好像有到二十公尺。抬頭捷還是沒救，累到抓牆休息，有教練看了忍不住跑來和我說如果考試時這樣會過不了。側泳大概是身體沒打直，游到歪掉。基本仰泳，教練叫我要碰到牆，不要還沒到就自己翻面。

第10天 基本潛水

實作乏泳帶人，搭肩是溺者在後方搭住救者的肩；扶肩是溺者在救者前方，兩人面對面，溺者手扶救者的肩，雙腳勾住救者腰側，兩種都是游抬頭蛙。還有練習二種雙人托帶，分別是救者在左右用側泳拖帶及救者在前後用抬頭蛙拖帶。我當救者的時候超緊張，怕會害死溺者，和溺者說等一下如果救者不見，請自救。

        基本潛水，學了如何排水。呼吸管排水有教兩種，一種是用力吐氣，暴力式排水；一種是輕吐二口氣，把頭往後仰，水就會自然排出。面鏡排水是按住面鏡上緣，用鼻子吐氣。入水法有學跨步式和背滾式。另外還學了一些潛水溝通手勢，像是安全、有狀況、沒氣了、斷氣了、上升……等等。教練還有解說一些設備的使用方式，例如：浮條、救生背心、不同種類的蛙鞋、手電筒、潛水刀。教練還提醒大家如果去自由潛水，遇到水肺潛水的人要分享氣瓶，一定要拒絕，不然會有危險。