Muggle's Pensieve

        這週開始抬頭捷和抬頭蛙上場。抬頭捷，我的頭抬不起來，變成划手後抬頭換氣，游二步就站起來，岸上的教練們默默地看著，沒說什麼，他們應該是已經放棄。練習到第三次時我調整一些姿勢，把氣吸大口點、手指併攏、抓水抓深一些、動作快一點，勉強可以游到七公尺。真奇怪，同學怎麼都游得那麼順？

　　抬頭蛙也很累，照教練的要求漂三秒頭會沒辦法完全抬起，只有眼睛露在外面，距離呢，嗯…….撐二十公尺就差不多到極限。

　　踩水練習時教練把我排在踩不到地的地方，不讓我換位置，我慢慢地走過去，頭要沒頂時就不敢再前進，踮著腳尖站在那，眼角瞄到教練在偷笑。旁邊有人問教練：「沒問題嗎？」教練淡定地說沒問題，繼續逼我站到定點，大概是看到我昨天那沒用的樣子，決定今天開始要好好地來鍛鍊。

　　在練習抓腕解脫的時候，旁邊有個男同學手腕一直掙脫不開，用力到臉都紅了還是失敗，覺得有點奇怪，是他夥伴抓太大力了嗎？還是他的手腕沒辦法轉？

　　宵夜時間教了淺跳式入水，一次三個教練盯著我，以免我又逃跑。做法是雙腳勾著泳池邊緣，往下蹲，雙手舉在頭上，縮下顎，身體前傾之後往前跳。我這次猶豫的時間比較短，大概一分鐘之後以赴死的決心跳下去，好像跳得沒有很成功，蛙鏡進水了，教練說那是因為我下巴沒有縮好。

解脫法筆記：

一、正面抱頭

　　1. 吸氣、縮下顎、撥水下沈

　　2. 雙手抓住溺者的腰，將溺者轉成背對自己

　　3. 左手托顎、右手頂背

二、正面纏頸

        1. 吸氣、縮下顎、撥水下沈

        2. 左手將溺者手臂往外拉，右手封住溺者口鼻，將溺者轉身

        3. 放開封住口鼻的右手，左手移動至托顎位置

        4. 左手托顎、右手頂背

三、背面纏頸

　　1. 先將雙手下移摸到溺者位於下方的手（例如：右手）

        2. 左手抓溺者右手，右手抓溺者手肘

        3. 吸口氣、下潛，由溺者右方退至溺者後方

        4. 放開抓住肘關結的右手去托顎，左手頂背

四、抓腕

　　1. 被抓住左手的話，用右手去握住對方外側的手，虎口朝向對方

        2. 將右手前臂下壓，左手手腕由內而外掙脫開

        3. 用右腳壓溺者右邊的肩窩，順勢將溺者身體往後拉

        4. 左手托顎、右手頂背