Muggle's Pensieve

        抬頭捷昨天曾經撐到七公尺，今天連三公尺都抬不起來；抬頭蛙可以游到四十公尺，但會很喘，還沒找到省力的游法；側泳加入手的動作之後就容易進水，呼吸的時間要再抓一下；基本仰泳是目前唯一可以拿來當休息的泳式。

　　帶人法有點慘，動作我知道怎麼做，開始帶人就狀況連連，側泳游不太動，還會下沈，教練在旁邊說：「你平常側泳游得很好，怎麼一帶人就不會了？」雖然我的伙伴很配合，身體也很浮，但拖著一個人好難游，感覺到有重量壓在身上。連用基本仰泳也沒辦法拖太遠，一下子就累，還會喝到水，自己游從來沒喝過水，真是無限暢飲的一天。

帶人法筆記：

　　所有的動作都是先托顎頂背，托顎時救者的身體就先往後躺，開始游基本仰，接著才頂背，然後用頂背的手做接續的動作。

一、抓髮：拉住溺者頭髮，側泳。

二、托顎：托顎後放開頂背的手，托著顎側泳。

三、鎖肩：先移動頂背的手勾住溺者一邊肩膀，接著放開托顎的手勾住另一邊肩膀，雙手握拳向內勾，基本仰帶人。

四、雙手托臂：雙手虎口向上，托住溺者兩隻手的手臂，基本仰帶人。

五、抓腕：用頂背的手延著溺者同側手向下滑，虎口朝向自己，接著放開托顎的手，將溺者手臂往前拉，側泳帶人。

六、摟胸：用頂背的手由溺者肩膀上方跨過胸部，用虎口扣住溺者腋下，用身體稍微頂住溺者，放開托顎的手，側泳帶人。

七、乏泳：

     1. 搭肩：兩人都面向前方，救者在前，溺者在後，溺者的手搭救者的肩上，同步游蛙式。

     2. 扶肩：兩者面對面，救者站後方，溺者往後躺，腳勾在救者身上，由救者游蛙式，救者手要記得划！